تیرگی‌نوردی داخل فضای بسته، یک روش بسیار محبوب برای افراد در تمامی سطح و بدون آشنایی است. این نوع تمرین شانس https://brontekbkq364149.blogs100.com/40167179/راهنمای-آموزش-چک-نوردی-در-سالن-راهنمای-مقدمه