ยืนหลังชิดกำแพง แยกเท้าออกจากกันแต่ไม่ให้เกินระยะหัวไหล่ ยกเข่าขึ้นมาบริเวณหน้าอกจากนั้นยืดขากลับไปท่าเดิม ทำไมต้องใส่ ชุดกระชับสัดส่วนหลังดูดไขมัน จากนั้นค่อย ๆ ย่อเข่าโดยให้ต้นขาขนานกับพื้น สำหรับใครที่ไม่มั่นใจเรื่องช่วงแขน ลองหยิบดัมเบลมาออกกำลังกายกันได้ เพราะการออกกำลังกายยกดัมเบลจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขน และหน้าอก ใครที่กังวลเรื่องแขนใหญ่ แขนย้อย ท่านี้ช่วยให้แขนฟิตแอนด์เฟิ... https://nidaskincosmetic.com/services/slim