اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الخضراوات والفواكه المختلفة. تتطلب المحافظة على الوزن المثالي نظام غذائي صحي وتمارين رياضية منتظمة. [٦] وإذا كان قياس الخصر أقل من نصف الطول، فمن المحتمل ألا يكون الشخص عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة. وفيما يلي تفاصيل تلك القيم للرجال والنساء:[٧][٨] معرفة الوزن https://ramseyv100rhz0.wikirecognition.com/user