Mantenha a perna reta e o pé flexionado durante todo o movimento. Depois, abaixe a perna lentamente e repita este exercício. Faça este precisamente utilizando a outra perna. Todas as informações recolhidas por https://adreabccw226255.signalwiki.com/1118414/não_conhecido_detalhes_sobre_gradil_securifor