ประเมินการบริโภคแคลอรี่ ทราบว่าร่างกายต้องการพลังงานเท่าไรต่อวัน เพื่อให้เข้าใจการบริโภคแคลอรี่ที่เหมาะสม เมนูลดน้ำหนัก : ยำถั่วพูกุ้งลวก (ใช้นมสดแทนกะทิ) เลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาล การลดการบริโภคของหวานและไขมันไม่ดี ลดการบริโภคน้ำตาลและอาหารทอด ใยอาหาร เพื่อช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น ควบคุมขนาดมื้ออาหาร ตั้งใจให้แต่ละมื้อมีขนาดเล็ก เพื่อไม่ให้รวมกันแล้วมีปริมาณแ... https://ingmard951eee8.wikibestproducts.com/user