استبدال اللحم بالسمك لأنه يحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية. عدم المبالغة في استخدام الملح على الطعام، فزيادة استهلاك الملح تسهم في احتباس السوائل في الجسم وبالتالي إلى زيادة الوزن. إليك هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة. وتذكَّرْ أنكَ تُخطِّط لتغيير https://brookswr483.blgwiki.com/847202/detailed_notes_on_تخسيس_الجسم