Pilates minder ve mat üzerinde yapıldığında vücudun pilates hepsi ile yapılan hareketlere odaklanabilmesi elan olağandır. Bedenin rahatça hareket edebilmesi karınin fariğ bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin arasında sara ve eğilerek kıç ve kaide hareketi ile yahut ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek ayak hareketi dokumalırken https://damblsetleri43197.blogzet.com/voleybol-dizlik-41227609